心率變異度是什麼？為什麼量測會看這一項

做完 20 秒量測之後，報告上會出現一項叫「心率變異度」的數字，英文縮寫是 HRV。 很多人第一次看到會以為它跟心跳快慢有關，其實不是。

它反映的是「調節能力」

心跳並不是像節拍器那樣固定間隔。健康的心臟在每一次跳動之間會有細微的差異， 這些差異來自身體隨時在調整——吸氣時稍快、吐氣時稍慢。HRV 量的就是這個差異的大小。

一般來說，休息夠、身體放鬆的時候，這個數字會比較高；連續熬夜或壓力大的期間， 數字通常會往下走。

數字低就代表有問題嗎

不是。HRV 受年齡、當天狀態、量測時間影響都很大， 同一個人早上和晚上量可能就不一樣。它比較適合看「自己跟自己比」的趨勢， 而不是拿去跟別人比高低。

如果連續幾次量測都偏低，報告會提示可以請合作藥局的藥師看一下， 由藥師依整體指標給建議。

怎麼看自己的趨勢

建議固定在差不多的時間量，例如都在早上起床後。這樣前後比較才有意義。 量測結果會留在會員中心，可以隨時回去看。